伴侣性欲低，我怎幺才能帮她？

在上一篇推送《她是性冷淡吗？》中，我们介绍了女性在性欲上可能存在的困境，这些困境往往与文化、观念、关系、性爱模式有关，而不意味着女性和男性在性欲上存在巨大的天然差异。

对性的感觉与经历有关系，不美好的性经历会对性欲有负面影响。

在关系中，哪怕你们感情很美好，但性不会天然就美好。男女的性唤起常常不同步，男性的性唤起是阴茎开始勃起，这种表现相对女性而言较为突出，历时也短，女性的性唤起表现则不太容易被直接看到，阴道内的湿润是不容易看到的，性唤起需要的时间也较长。

有些时候性爱缺乏足够前戏刺激，当性行为发生的时候，女性很有可能还未感受到性唤起，这时的性行为会给女性带来不适，不适的感觉凌驾于快感之上，偶尔大概还好，发生的次数多了，形成了这样的认知了，她们的体验可能会进一步抑制她们的性欲。

不只是不良好的性经历会有影响，没有性经验也会给性欲带来影响。

在性感觉的适应上，使用自慰来获得性快感的女性要少于男性，愿意尝试不同性刺激来获得性快感的女性还要更少，一个不熟悉自己性感觉的年轻女性，是很常见的。

此外，男性的自慰与性交中采取的刺激是类似的，而女性自慰与性交采取的刺激方式则可能产生较大偏差。

这些都可能在性爱最初导致她们对性交感觉的陌生而难以感受到快感。

事实上，在那些被误认为是“性冷淡”的女性中，大多数都只是经历了非性欲障碍的性欲低迷。苛责甚至怀疑她是非常糟糕的做法，她无法对自己的生理反应负责。

好的伴侣，是接纳她、理解她、学习科学有效的方法去帮助她。

弄清她的性欲高峰

观察她的性欲高低值变化，为她建立一份周期日历，以一个月经周期为周期，至少观察6个周期，在哪些日子她看起来心情更愉悦，更容易回应你的亲密？在哪些日子她的反应恰好相反？列出分布图，研究她的规律。

有几个节点你可以重点观察：经期刚结束那几天、排卵日前后几天，从生理表现来看，这几天女性的阴道湿润程度增加，子宫变得柔软且往后略推移，这些都在生理上有助于性爱的发生（当然这不代表心理上的）。

如果你能直接与她沟通，让她把自己的性感觉告诉你，是最好的了。女性体内到底在发生什么，除了科学家和仪器，只有她们自己最清楚了。

性生活达成一致看法
     

假如她倾向于一月一次，你可以向她争取一周一次。当然前提是，你搞明白了她为什么不想要，并且尽量将障碍解决掉。

是家务太忙吗——好吧，你知道该怎么做了。

是工作太忙吗——好吧，你知道该怎么做了。

是带孩子太辛苦吗——好吧，你知道该怎么做了。

性欲会被琐碎的事物消解掉，做家务活、带小孩都极易让女人陷入糟糕的情绪之中，它们带来的压力并不比一份正当工作要少，换位思考一下，身为男人，你的性欲也可能在堆积如山的工作下心有余力不足。

如果你想要一个浪漫之夜，我想再也没有比一个温柔体贴的爱人更容易激起性欲的了。

每次谈论家务，都似乎会令许多男性感觉不舒服，好像这是在谴责男性，但平等主义的关系，双方幸福感会更高。平等主义的关系中，男性会和女性一起承担家庭职责，无论是家务还是养育孩子，女性会因此而维系对感情的热情，她感受到的不公平感也会相对很少，当遇到问题时，她们能相信自己的表达和讨论不会毁了关系，这能够令关系走进良性循环——两个女权主义者结合不会令关系变糟糕，只有女权主义者遇到男权主义者才会是灾难。而在传统的关系中，女性在关系中拥有更少权力，她们在不想失去关系的同时，也不想迎合伴侣所有需求。所以往往会选择惩罚性策略，比如她们可能压抑自己的真实想法，但是选择用“性冷淡”作为抗议手段。

不要觉得家务带孩子这种事是小事，谁做都一样——当这件事落到你头上，你才能判断它是不是小事，也正因为你没有做，所以才不是谁做都一样。

更温柔更体贴更耐心
     

男性对女性性唤起不足，阴道没有足够湿润，会引起性交疼痛；男性过于急进，运动过快过深，会造成女性不适；性交时间太长，女性阴道快感下降，润滑度降低，性交疼痛……

性交疼痛是性冷淡的第一致因。

阴道不是一台DVD放映机，阴蒂不是一个turn on 键，开机按几下就想使用是不绅士的。如果你的伴侣正经历或经历过性欲低迷，那你更需要把前戏做足，假如你们并没有在口交上达成一致，她不希望你为她口交（有时候拒绝是为了避免为你口交），那么更多的亲吻、抚摸、按摩是必要的，用更长的时间和耐心，唤起她的性欲。等她的阴道已经放松、湿润、阴道内部充分延长之后再进入，就不容易产生性交疼痛了。

如果她仍旧做不到有性欲，请你记住，宁愿放弃这一次的尝试，也不要由你亲手打造她的痛苦。

无论如何表现得温柔些，以她的感受为先。

这类因性交疼痛导致的性欲低迷，离事实上的性冷淡已经非常之近。我希望所有男性都能注意到女性性交中的疼痛：你也许正在摧毁她的性感觉。

打破常规，给她新奇     

送她一份礼物、一束鲜花、一顿浪漫晚餐，让她感受到自己“与众不同，被珍重呵护”，这有助于你们的感情交流。男性不该只在需要的时候献殷勤，当然，在该献殷勤的时候绝不该偷懒——她总该值得你为她费点心思的，女人永远无法不在意“你的不在意”。

于性上的收益是，这能够刺激她的催产素，加深对你的依恋，提升性欲。

即使是老夫老妻，性爱也该有所不同，自问一下：

你是否真的十分在意她的快感？

是否关注提升性技巧？

是否学过如何运用口、手、情趣玩具的方法？

是否只会用那几种性爱姿势？

你是否已经不再探索新鲜的花样？

你是否已经感受到性不再那么吸引你？

——能够获得高潮的你尚且会厌倦，何况常常得不到高潮的伴侣呢？ 

在一段稳固的长期关系中，性也许会成为你的一门功课，积极的做法是想办法让它变得有趣，而不是因为它的责任而逃避它。毕竟，这不再只是你的感觉而已了。

结语

当然也有可能，你做完以上所有，仍然没有任何用处，你还可以求助咨询，问题或许在你努力的这些方向之外。不要绝望。