常吃什幺可以壮阳?推荐四种壮阳的坚果

常吃什么可以壮阳?在一项科学试验中，吃坚果“显著”提高了年轻男性精子的数量和健康水平。研究结果表明“长期食用坚果可以增加精子数量”，还强调这些男性参与者都是健康有生育能力的男性。

坚果对男性生育能力的益处还有待研究。在这项研究中，研究人员招募了119名年龄在18岁到35岁之间的男性，将他们分为两组。其中一组每天吃60克的杏仁、榛子和核桃，而另一组则不吃坚果。

14周后，吃坚果一组男性的精子数量、活力(运动)和形态(形状)都有显著的改善，这些都与男性生育能力有关。此外，吃坚果14周男性的精子DNA断裂水平也显著降低，这与男性不育密切相关。

这项研究结果与其他研究中观察到的改善精子质量结果一致，这些研究主要研究富含欧米茄-3、抗氧化剂如维生素C和E、硒和锌以及叶酸的饮食对精子的影响。而坚果含有丰富的这些营养物质。下面为大家推荐四种壮阳的坚果。

1、榛子——补脾养血

榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。常吃什么可以壮阳?榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果。

榛子怎么吃?榛子枸杞粥：榛子仁，枸杞，分别洗净，水煎2次，每次用水，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可。适用于肝肾亏虚、视力减退。

2、核桃——补气养血

核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。

常吃什么可以壮阳?核桃蜂蜜：核桃仁洗净去膜，每晚临睡前，拌蜂蜜嚼服，连服3～5天。适用于习惯性便秘，老年人气虚便秘。

3、栗子——强肾健脾

功能：栗子健脾补肾、暖胃，并含维生素B群及钙、钾、铁等微量元素，能补气血、消疲劳，当中的不饱和脂肪酸也有助降胆固醇。

栗子怎么吃?栗子与可健脾和胃的燕麦片搭配，取8颗栗子和免洗汤匙8尖匙量的燕麦片，加700cc水以大火煮约10份钟，再依个人口味加少许麦芽糖调味，此栗子麦片粥为2人份。

4、腰果——增强体力

功能：腰果补脾益肾、开胃，含维生素A、B群及钙、钾、铁等微量元素，能抗衰老、增体力，可润泽、修护皮肤。

常吃什么可以壮阳?将腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁机打成滋补肝肾、补气血及滋阴润燥的蜂蜜腰果芝麻酱，可涂于面包，每次用量约1茶匙，放冰箱冷藏，可保存2周。

常吃什么可以壮阳?以上为大家推荐的四种壮阳的坚果，想要壮阳的男性朋友可以多吃点，男性坚持食用多多益善哦!另外，可以多锻炼身体，增强身体素质也是壮阳的不二法门。