常吃5种食品，提升女性荷尔蒙，让你比同龄人年轻10岁！

女性荷尔蒙浓度决定着女性的青春和魅力，女性血液中雌激素浓度高比浓度低的同龄女性可以年轻8岁之多。由此看来，雌激素对于女性是何等的重要！对于提升女性荷尔蒙，平衡的良好饮食生活是很重要的。如果偏食的话，是会造成荷尔蒙的失衡的。下面介绍5种食品，可以提升女性的荷尔蒙。

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蛋白质

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有丰富蛋白质,动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白缺乏,会造成女性停经。如能同时适量摄取植物性和动物性蛋白,会对女性荷尔蒙提升产生很好的促进作用。

2

大豆食品

大豆是被公认的能很好提升雌激素的食物,但这种天然食物多吃也会有损健康。豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等豆类食物最好和其他食品搭配着吃。

3

蔬菜

蔬菜含有食物纤维和维生素,这对女性荷尔蒙的提升有好处。特别是菠菜中富含的维生素Bl,在生成神经传递素方面有重要作用。维生素不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。

4

蘑菇、海草类

在提升女性荷尔蒙时,卡路里高的食品不受女士欢迎。而蘑菇、海草等卡路里很低,并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此,可大量食用。

5

芝麻、坚果类

芝麻、坚果含有大量B族维生素和维生素E。B族维生素和维生素E对顺畅分泌女性荷尔蒙、平衡荷尔蒙是不可或缺的。但因含脂类，食用不可过量。