男人补肾壮阳方法有很多，为何吃这四种食物，补肾效果好到爆？

男人三十而立之年、工作、家庭不停的在他们的身上施加压力、导致他们的身体越来越不行。也是由于他们的长时间坐办公室、缺乏运动、出现腰酸背痛的现象、很多的人就误以为自己是肾虚了、于是就开始把目标转向市面上的补肾药、殊不知大多数市面上的药物都是鱼龙混杂的、难辨真假。

甚至有些还有可能掺杂了伟哥的成分。长时间服用、不仅对在自己身体没有一点坏处、更是让自己的身体一日不如一日。俗话药补不如食补、下面为大家介绍食补的方法。

1、松子

松子有壮阳补骨、养血美容、润肺止咳、滑肠通便的功能。松子中含有丰盛不饱和脂肪酸、优良卵白、多种维生素和微量元素。经常食用松子有助进步免疫力，还能延缓衰老、减退皱纹、加强性功能。尤其是对有食欲不振、易委靡、遗精、冷汗、多梦失眠、缺乏勃起力度等病症者有较好疗效。

2、泥鳅

泥鳅含有丰盛的优良卵白、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等人体所需的物质。中医认为泥鳅具有补中益气、养肾生精的功能，研究也创造泥鳅中含有的一种不凡卵白质能促进精子形成，对调节性功能有不错的了局。成年男人常食泥鳅可滋补强身。

3、虾

虾肉不仅味道鲜美，食用和药勤奋能都很高。中医认为虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补清、通乳的功能。经常使用虾肉，有强身健体的了局。但局部对海鲜过敏者不宜大量食用。

4、牡蛎

牡蛎含有人体所需的多种微量丰盛，如锌、铁、磷、钙等，别的还含有优良卵白、糖类及多种维生素。中医认为牡蛎有滋阴潜阳、补肾涩精功能。经常使用牡蛎有助进步性功能及精子的质量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的改善浸染。

男人想要肾功能好、吃固然是重要的、锻炼也是必不可少的。建立那些长期久坐办公室的男性同志们、每隔一个小时就起来运动运动。

但是，对于补肾壮阳，光靠吃也不行，针对于大家想要的“威武”，最基本的前提是要有一个“强健的体魄”，所以，针对于壮阳而言，比吃更重要的是“运动”，比运动更和谐的是“休息”。

“运动+锻炼”

如果你本身是个“胖子”，那你首先要做的就是“减肥”，当你的肥肉都变味肌肉的时候，你的性能力自然就提高了。建议这样的人群要多去做一些“有氧运动”，特别像跑步、骑行、游泳或者一些球类运动，这都是特别好的选择。

实际出发，每天走路或者的跑步的步数最好要达到15000左右，每次运动不要低于半小时，每周最少3-5次，有效的减脂增肌。

如果本身不是很胖，那么平常就要注意增加一些“器械无氧运动”了，更大程度上促进肌肉群的形成，树立自己的“雄风”，但要注意的一点是，器械运动，适可而止，每一个肌肉群锻炼的时间不要过长，频率不要过于频繁，充分给肌肉形成的时间。

“充足的休息”

有了良好的饮食和适当的运动，可以说健康的体魄已经形成了三分之二，但是，如果你想长期保持“雄风”，休息至关重要，一定要保证每日的休息时间，中医讲“人活元气”，而且“肾主元气”，保护元气最好的方法就是注意休息，禁止熬夜，节约用气。建议大家每天休息要达到8小时左右，注意节制，保存实力，才能更好的保持“雄威”。

还要强调的一点是；要注意戒烟限酒，科学实验证明，长期酒精和吸烟会增加男性勃起障碍的风险，使性欲降低。