90后专注力不如10后：扔掉手机你能干啥？

坐在桌前写报告，脑子中想的却是，TA怎么还不回我微信。

想要专注地做事和无法集中的注意力，就好像两个死对头，会胡搅蛮缠在一起。

时光就这样匆匆过去，在漆黑的夜色里，我们才发现一整天什么也没做。

注意力都去哪儿了

“几分钟不刷手机，就仿佛自己错过了一个亿”；

“不拿着手机就会觉得少了点什么，恨不得手机能长在手上”；

“手机电量在75%以下，就开始惴惴不安”；

无法长时间地集中精神，缺少对某个领域深入持久的了解，这似乎已经成了现代人的“通病”。　

我们每天接触到大量的信息，信息的海量化、多元化、碎片化，纵容了我们“不求甚解”的习惯。

没有刻意训练的情况下，我们有限的脑容量是很难深度处理那么多“花样”信息的。

正如世界著名媒体文化研究者和批评家尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中提出的，随着新媒介的发展，信息爆炸大大增加了人们“分心”的机会，人们能专注的时间在不断缩短。

此外生活节奏的加快也让“专注”状态正变得越来越难得。

现代人正在生活中感受到越来越多的压力，而这种压力和焦虑，会大大加快我们的大脑老化速度。

波仕特在线针对台湾2千多位上班族进行调查，结果显示，在认为自己压力过大的民众中，有8成认为自己具有注意力缺损的问题。

其中注意力缺损状况最严重的是金融业，几乎每5人就有1人患有注意力缺损症。

在信息爆炸化的今天，我们湮没在信息的洪流中，进入一种“奶头乐”的状态，不知不觉丧失深度思考的能力。

“奶头乐”一词是由布热津斯基在1995年提出的。

指的是为了解除阶级矛盾，而给处于社会边缘化阶层的那80%的人，塞上一个“奶嘴”，让他们在量身订造的娱乐信息中，慢慢丧失热情、抗争欲望，以及思考的能力。

“奶头乐”战略的提出在当时有着明显的政治意义，但是它所揭示的人类生活状态，却真的在现代人中有了呼应。

近几年来，微博热搜榜上，总是躲不开娱乐明星拍拖、分手、撕X、出轨、离婚……

鹿晗公布恋爱消息，可以导致网络瘫痪。

薛之谦和李雨桐的骂战，一条简单声明便可以得到近百万的点赞……

而同时期因病离世的“天眼”首席科学家南仁东的消息，却很少有人关注……

再看当下的影视行业，网络IP改编剧成为了潮流，《楚乔传》、《三生三世》、《择天记》、《大唐荣耀》、《孤芳不自赏》、《醉玲珑》……这些引起热议的剧都是由热门网文改编而来。

据统计，2016年全网IP改编剧数量较2014年增幅达189.5%，播出数量为55部。

有业内人士表示：开发网文来扩大生产只能说是一条挣快钱的“捷径”，却也反映出市场普遍的心态：急功近利。

IP、改编、翻拍成为潮流的同时，市场上的原创内容却在快速减少，动辄费时两三年的影片逐渐陷入了困境。

吴天明导演的作品《百鸟朝凤》致力于传承中国传统文化，观众口碑极好，可是却只有很少的排片量。

口碑不差，票房惨淡成为了“百鸟朝凤式”电影的尴尬。

北京朝阳一院线经理说：“《百鸟朝凤》没有启用明星阵容，也没有话题炒作，几乎没有阵地宣传，也没有看片推介会、包场活动等，不论是资本方还是院线这边，很难被打动。”

今年的纪录电影《二十二》在拍摄过程当中就十分艰辛，曾经因为资金不足而中断。

女星张歆艺听到之后投资一百万，才得以成功完成拍摄。

在电影上映前，排片率不高，需要众明星一同在微博上喊话站台才能够吸引更多人的注意力。

“套路化”的网剧综艺虽然能够给观众提供一时的快感，却不能给予我们长久的精神回味。

曾经一位同事，自从迷上了网剧和综艺之后，工作的质量和效率都大大下降，脑海中充满了对于偶像剧情节的幻想。

沉溺于虚假的享乐，丧失了生活中的上进心，又怎能沉静下来在感兴趣的方面努力钻研？

活在偶像剧里有多可怕

“奶头乐”好似温水煮青蛙，让我们在享乐中渐渐丧失奋斗的动力。

小确幸没有错，但终究不如大欢喜。

娱乐不是什么坏事，可是过度地沉溺于此，就会让你在“低成本、高回报”的刺激里，逐渐丧失更长远的生活目标。

在荧幕上，那些成功的故事太多，看起来分分钟就可以实现胖子的逆袭、屌丝的蜕变、丑小鸭的成长，甚至那些玛丽苏的傻白甜总能精准地撞上一个高富帅，实在是一场自欺欺人的盛大“意淫”。

实际生活中有太多努力和平庸的瞬间，被刻意忽略，而美好的结果却被无限放大。久而久之这样的暗示使我们生活在云端，忘记了生活里的真实。

在幕后团队的强力运作下，电视剧、游戏、综艺，在不断地拉近你和他们之间的距离，消息提醒、直播节目、实时跟拍、诱导点击等。

一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。

人的阈值，是会不断升高的。

当你的大脑已经适应了“高刺激阈值”，想要专注地投入到另一件艰难、复杂、需要高度自律的事情上，就会变得非常困难。

这其实和增肥容易，减肥难的道理相同。

美国一位健身教练Manning曾实施过一个疯狂的计划，想用它来激励自己的学员。

他用6周将自己培养成为胖子，却花了整整一年时间才变回原来的样子。

用Manning自己的话说，“肥胖期的自己好像变了一个人，曾经拥有的意志力、专注力都受到了极大的冲击”。

其实变化的不仅是心理上的感受，当一个人受到周围的文化影响，他的行为方式、思维模式、判断能力等都可能产生持久性的本质变化。

奥地利林兹大学心理学家马库斯·艾派勒等人曾做过一个实验，实验对象在看完一段电视或电影甚至小说后，其行为、思考方式等会逐渐与片中人物趋于一致，这被称为“行为同化”现象。

在如今偶像剧盛行的年代，如果我们真的“行为同化”，认为生活就是像电视剧一样只有机械化的社会背景和“脑残”的对白片段，就太过天真了。

如今，在我们可以通过低成本的渠道获取大量咨询的情况下，深度地自发性的思考也将变得越来越可贵。

不要丢掉专注的能力

在《低智商社会》中，日本著名经济评论家大前研一指出，日本的新一代，正在逐渐步入“低智商社会”。

他们读的书正变得越来越幼稚，对各种社会谣言丝毫不会加以辨析，很容易受到媒体的诱导 。

这一切，不就是另一个角度的“奶头乐”吗？

就像布热津斯基曾经说过的一句话——“人们将逐渐失去自主思考和判断的能力，最终会期望媒体为他们进行思考，并做出判断。”

试想，当你都失去独立思考的能力时，你怎么可能在一个领域取得成就呢？每天所做的不过是人云亦云的重复罢了，又怎么可能专注下来并不断深入钻研呢？

中国家喻户晓的女作家兼编剧严歌苓，在谈到自己的写作生涯时这样描述，“写了三十多年，没有一天离开桌前，即便是坐在桌前绞尽脑汁”。