【中考体育满分攻略】——体测装备推荐

距离中考体测只剩下不到2个月的时间了，最近有很多家长问我关于中考体测的项目、穿什么鞋合适、跳绳等等，

先让我给大家讲讲中考体测的项目顺序

本体体能

中考体测项目顺序

第一项测试项目

选项项目：跳绳  坐位体前屈   仰卧起坐    实心球

跳绳注意：考试前检查自己的绳子是否完好，是否是自己适合的长度；热身，活动手腕、脚腕。

坐位体前屈：考试前热身，保持自己的身体处于最佳状态，测试前先拉开自己的柔韧，注意保暖

仰卧起坐：一定要把动作做的完整，起坐时，双肘必须触及两膝；仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。

实心球：考前积极热身，注意手腕、肩关节、脚踝；保证手心干涩，保证鞋底赶紧，防止打滑。

第二项测试项目

跳远：测试前保证自己的身体处于最佳状态，注意活动脚踝、肩关节，保证鞋底干净，防止打滑；跳远前注意脚有没有踩起跳线，跳完之后往前走，走出去垫子，从垫子两侧回去。

第三项测试项目

长跑（800/1000米）：测试前，保证自己的身体兴奋，处于最佳状态，起跑之后抢第一道，注意不要摔倒，打好自己的节奏，切勿被别人的节奏带乱，注意调整呼吸；如果跑步中间有人摔倒，切勿停下扶起摔倒者。

本体体能

体测鞋子推荐

好多家长询问关于体测鞋的事情，几年的体测的经验，对比了几个品牌的体测鞋，挑选出了三款适合学生体测且质量好一点的鞋子供大家参考选择

•厂家介绍↓

️733款是跑步和跳远二合一的鞋子，有一种密度的弹性片，无缓震片，鞋面是网布和纳米皮革组成。鞋底凸出的橡胶颗粒，抓地耐磨防滑性能佳。

️780款是跳远，跑步，投掷三合一的鞋子，后跟加了缓震片和3种不同密度的弹性片，鞋面是进口精编网布，纳米皮革缝制而成，鞋底是凸出的橡胶颗粒，抓地防滑耐磨。

️735款是780款的升级版，也是2018年新款，后跟加了缓震片，中底用五彩弹性颗粒组合而成，跑步、跳远、投掷三合一的鞋子。

733款

780款

735款

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跳绳推荐

我这里给大家联系跳绳推广中心的朋友，挑选了质量好且适合中考体测跳绳的两款绳子

两款绳子的区别与使用：

第一款是珠节绳：

绳体重，适合平时训练找绳感，跳绳过程总断，耐力不足的同学可以多拿这款绳子训练！

第二款是胶绳：

绳体轻，速度快，适合有基础，跳绳动作稳定的同学，熟练后可比珠节绳多跳20个左右（不熟练跳绳的同学先拿珠节绳做训练）

两款绳子中考体测都用，根据孩子跳绳的情况选择，教练也会教孩子两款跳绳的使用

竹节绳

胶绳

本体体能中心统一联系了品牌商家，感谢商家的支持，为体能中心学员提供8-9折优惠，具体装备的优惠信息请私信教练

本体体能中心

专业从事中考体育培训，全程小班教学，专业体能教练，科学制定学员的专属训练计划，激发孩子参与训练的热情！

让每一个孩子达到满分是本体的目标

让每一个孩子爱上体育是本体的目的